Zarządzanie stresem

 





1 100,00 +23% VAT

Celami głównymi warsztatu są:

  • poznanie metod i umiejętność radzenia sobie z emocjami i stresem

  • poszerzenie świadomości znaczenia równowagi Work & Life

  • pozyskanie wiedzy na temat sposobów obniżenia napięcia i budowania efektywnej komunikacji w sytuacjach problemowych.

1. Co to jest stres?

  • Definicja zjawiska

  • Objawy  i  źródła stresu

  • Rodzaje:

    • Sytuacje stresowe

    • Stres długotrwały

2. Oblicza stresu

  • Symptomy wypalenia zawodowego oraz techniki ochrony przed wypaleniem – ćwiczenie np. koło życia

  • Moja motywacja do pracy:

  • Rola motywacji wewnętrznej

    • Potrzeby i decyzje

    • Work & Life balance – równowaga  to podstawa

3. Osobiste czynniki stresogenne

  • Wykonywana praca jako czynnik stresogenny

  • Osobista mapa reakcji na stres – objawy fizyczne, psychologiczne, poznawcze i społeczne

  • Indywidualne sposoby działania w stresie

4. Budowanie strategii radzenia sobie ze stresem

  • Czynniki budujące autorytet

  • Czynniki podważające autorytet, krytyka

  • Asertywność:

    • jak poprawnie formułować asertywną prośbę i odmowę

  • Poczucie własnej wartości – wpływ obniżonej samooceny na obraz rzeczywistości

  • Samokontrola

5. Komunikacja interpersonalna i emocje

  • Rodzaje emocji i ich wpływ na komunikację

  • Wpływ stylu komunikacji na sposób odbioru informacji

  • „Trudny rozmówca” a „trudna sytuacja”

  • Sytuacje trudne w komunikacji z zespołem oraz sposoby radzenia sobie z nimi

  • Kontrola emocji w reakcji na krytykę i sposoby radzenia sobie z nią

6. Budowanie efektywnych relacji

  • Komunikaty z poziomu „ja”

  • Oddzielanie faktów od opinii

  • Zamiana oceny na osobistą opinię

  • Czterostopniowa procedura stawiania granic – Model Pameli Butler

7. Równowaga między ciałem i umysłem

  • Inteligencja emocjonalna – jak może wspierać?

  • Krzywa stresu i jej wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.

  • Techniki kotwiczenia zasobów i sposoby radzenia sobie z emocjami.

8. Metody i techniki radzenia sobie ze stresem i obniżaniem napięcia

  • Technika relaksacji Jacobsona.

  • Trening autogenny Schultza.

  • Praca z ciałem.

  • Kotwiczenie stanów emocjonalnych.

  • Reframing.

  • Techniki oddechowe.

  • Wyobraźnia jako metoda kontroli poziomu stresu.

  • Techniki z poznawczo-behawioralne.

 

Nasi trenerzy to zespół profesjonalistów z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu szkoleń i warsztatów.

Są to przede wszystkim praktycy z pasją, posiadający bogate doświadczenie w biznesie.

Ich umiejętności, profesjonalizm oraz ukierunkowanie na potrzeby Klienta, umożliwiają wskazywanie optymalnych oraz innowacyjnych rozwiązań.

Ekspertów dobieramy w zależności od specyfiki tematu, organizacji i grupy, tak aby dopasować rozwiązanie do bieżących potrzeb Klienta.

Wiemy, że oczekujecie Państwo najwyższych standardów zarówno jeżeli chodzi o merytorykę jak i atrakcyjną formę prowadzonych zajęć. Dlatego nasze szkolenia mają zawsze charakter praktyczny i oparte są o aktualne studium przypadków oraz dyskusję z trenerami.

Zgłoszenia przyjmowane są wyłącznie w formie elektronicznej.

Prosimy o zwrócenie szczególnej uwagi na wpisywane do formularza dane - są to dane, na które zostanie wystawiona Państwu faktura.

Opłata obejmuje:

wykłady, materiały szkoleniowe oraz przerwy kawowe i lunch. Uczestnicy otrzymują zaświadczenie ukończenia szkolenia.

Rabaty:

10% dla Klientów PKF Consult

Płatności:

płatność za szkolenie będzie dokonywana na podstawie faktury VAT, zgodnie z terminem płatności na fakturze. Faktura VAT zostanie wystawiona w dniu szkolenia lub w ostatnim dniu szkolenia w przypadku szkoleń wielodniowych i przesłana elektronicznie na adres wskazany w formularzu zgłoszenia.

Dane do płatności:

wpłat należy dokonywać na konto PKF Consult Spółka z o.o. Sp. k. w Banku Spółdzielczym w Ostrowi Mazowieckiej.

Numer konta: 46 8923 0008 0131 2888 2012 0001

Na przelewie bankowym prosimy wpisać imię i nazwisko oraz termin i nazwę szkolenia.

 

Godziny szkolenia:

9.30 - 16.00

Miejsce szkolenia:

Siedziba PKF przy ul. Orzyckiej 6 lok. 1B w Warszawie

Wskazówki dojazdu komunikacją miejską:

  • Autobusy: z Dworca Centralnego nr 504, przystanek Gotarda

  • Metro: stacja Służew a następnie autobusem 193 w kierunku Służewca - należy wysiąść na przystanku Orzycka


Skontaktuj się z nami

Karolina Łąkowska
Dyrektor Centrum Edukacji
607 595 131, (22) 560 76 70

e-mail

Małgorzata Buf-Jabłońska
Menedżer ds. szkoleń obligatoryjnych
605 157 756, (22) 560 76 71

e-mail

Anna Ciucias
Koordynator projektów szkoleniowych
693 333 558, (22) 560 76 70

e-mail

Paweł Jaczewski
Menedżer ds. sprzedaży szkoleń
e-mail
601 832 482, (22) 495 76 02

Katarzyna Szymczyk
Koordynator ds. rozwoju i sprzedaży usług szkoleniowych

e-mail

Szkolenia wg kategorii

Szkolenia wg lokalizacji

Zamów szkolenie

Jeśli nie znalazłeś szkolenia dla siebie, napisz nam, czego potrzebuje Twoja firma.

Informacje o szkoleniach

Dziękujemy! Twój adres e-mail został dodany do bazy danych.

Dlaczego PKF

1

Szkolimy blisko 950 biegłych rewidentów rocznie z zakresu rachunkowości i rewizji finansowej

2

Wysokie kompetencje naszych wykładowców i "wzorcowe" realizowanie programów szkoleń potwierdzone zostały przez wizytacje przedstawicieli KRBR

3

Wysokie kwalifikacje i kompetencje zawodowe pracowników to wzrost konkurencyjności na rynku. Oferowane przez nas szkolenia mają na celu zapewnienie efektywnego rozwoju wiedzy i umiejętności uczestników.

4

Posiadamy 20-letnie doświadczenie w szkoleniu biegłych rewidentów z zakresu rachunkowości i rewizji finansowej na podstawie zezwolenia KRBR

5

W poszukiwaniu optymalnych rozwiązań odrzucamy utarte schematy. Szukamy właściwej drogi, skrojonej na miarę oczekiwań naszych Klientów.

Zaufali nam
PTWP S.A.
Poczta Polska
PAP S.A.
Grupa Lotos S.A.
WSiP S.A.
Prochem S.A.
Sokołów S.A.
Pekaes S.A.
Grupa Wydawnicza Infor S.A.
ZT Kruszwica S.A.
Aplisens S.A.
PKP Intercity Sp. z o.o.
Hawe S.A.
Bumar Sp. z o.o.
Phoenix Pharma Sp. z o.o.
Nasi partnerzy
GoldenLine LinkedIn YouTube Facebook Google+ SlideShare Isuu